Uzmanından kış uyarısı: Fazla C vitamini hastalıktan korumuyor

Medicana Ataköy Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü'nden Doç. Dr. Betül Börkü Uysal, kış aylarında soğuk algınlığından korunmak amacıyla bilinçsizce kullanılan C vitamini takviyelerine karşı uyarılarda bulundu. Bilimsel çalışmaların, düzenli C vitamini kullanımının hastalığa yakalanma riskini sanıldığı gibi azaltmadığını ortaya koyduğunu belirten Uysal, yüksek doz kullanımın çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti.

C vitamininin bağışıklık sistemi, yara iyileşmesi ve hücre korunması için gerekli olduğunu hatırlatan Doç. Dr. Uysal, vücudun günlük ihtiyacının sınırlı olduğunu vurguladı. Hastalık başladıktan sonra yüksek doz vitamin almanın yaygın bir yanılgı olduğunu ifade eden Uysal, "Düzenli C vitamini kullananlarda hastalığa yakalanma riski genel olarak azalmıyor. Hastalık süresinde ise küçük bir kısalma görülüyor; bir haftalık bir soğuk algınlığı ancak yarım gün kadar kısa sürüyor" dedi.

Böbrek Taşı Riskini Artırabiliyor

Yetişkin bir bireyin günlük C vitamini ihtiyacının 75-90 miligram civarında olduğunu, ancak piyasadaki takviyelerin bunun on katından fazlasını içerdiğini belirten Uysal, vücudun ihtiyaç fazlasını idrar yoluyla attığını kaydetti. Çok yüksek dozların ishal, karın ağrısı ve bulantıya neden olabileceğini aktaran Uysal, uzun süreli kullanımın özellikle erkeklerde böbrek taşı riskini artırabildiğini, böbrek hastalarının bu takviyelerden kaçınması gerektiğini vurguladı.

"Mutfağımız C Vitamini İçin Yeterli"

Bağışıklık sistemi için kısa süreli yüksek dozlar yerine, vücuttaki C vitamini düzeyinin yıl boyunca dengeli beslenmeyle yeterli seviyede tutulmasının önemine değinen Uysal, günlük ihtiyacın gıdalardan kolayca karşılanabileceğini belirtti. Bir portakal, bir kivi veya yarım kırmızı biberin günlük ihtiyacı karşılamaya yettiğini söyleyen Uysal, kışın hastalıklardan korunmanın temelinin yeterli uyku, düzenli hareket, el temizliği ve sigaradan uzak durmak olduğunu sözlerine ekledi.